Was Sie im Training lernen
- Ursachen von Stress, Stressphysiologie
- Persönliche Stressauslöser - Stressmuster erkennen und verändern
- Selbstregulierung: Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen, wie z.B. Ärger, Frustration, Angst, Überforderung, fehlender Motivation
- Integration von Achtsamkeit in den (Arbeits-) Alltag mit praktischen Tools, bewährt und effektiv, zum Innehalten, für das nächste Teammeeting oder in Stresssituationen
Methoden
- Achtsamkeitsübungen (z.B. zu Wahrnehmung, Kommunikation)
- Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen, Gehen
- Achtsame Körperübungen
- Impulsvorträge
Ansprechendes Begleitmaterial und Audiodateien unterstützen die Umsetzung in den Arbeitsalltag.
Formate
- 1-3-tägige Workshops, als erfahrungsorientierter Einstieg in die Achtsamkeitspraxis
- 6-10-wöchige Pausen- und/oder Feierabendkurse
- 8 x 2 h wöchentlich, plus ein Seminartag (wie klassischer MBSR-Kurs)
- Vertiefungskurse und Themenkurse wie z.B. „Achtsame Kommunikation in Unternehmen“
- Einzelcoaching, auch begleitend, für Mitarbeiter und Führungskräfte
- Präsenz- und Onlineformate möglich
- Energie freisetzen
- Stress bewältigen
- Lebensqualität erhöhen
- Resilienz stärken
Trainings/Workshops werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Strukturen sowie Ihre Unternehmens-, Organisations- oder Einrichtungs-Kultur zugeschnitten.
Kontakt
Ich nehme mir Zeit für Sie. Kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Beratungsgespräch zu jeweils individuellen Angeboten und Umsetzungsformaten bei Ihnen vor Ort (bundesweit).
Rufen Sie mich an +49 170 5411164 oder senden Sie mir eine Mail